早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!学起来~

  早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!

1
两手对搓一分钟——缓解肩痛


早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!学起来~


  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气,可缓解肩痛、眼睛疲劳。

2
手指摩头一分钟——头发乌黑

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  手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

3
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

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  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4
转动眼睛一分钟——提神醒目

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  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

5
拇指揉鼻一分钟——预防心脏病


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  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有预防功效。

6
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

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  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7
轻按肚脐一分钟——促进消化

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  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

8
收腹提肛一分钟——促进血液循环


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  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9
伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

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  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10
蹬摩脚心一分钟——清肝明目

  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

  除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更加棒!

1180度——腰部腿部运动

早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!学起来~

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩,以及筋骨伸展。

2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

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  功能:消除肩部酸痛。

3上看下看,左看右看——眼部运动

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  功能:消除眼睛疲劳。

3脖子扭一扭——颈部运动

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  功能:预防颈部酸疼,恢复头脑清醒。

5活动筋骨——伸展运动

早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!学起来~

  功能:促进身体血液循环,以及松弛紧张的肌肉。


来源:健康圈(ID:amy6562)、央视财经(ID:cctvyscj)

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