一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

  脖子痛、腰痛、膝盖痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这个动作吧,或许有效果哦!


颈椎痛

示范动作

一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。


预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。


腰椎痛

示范动作

一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


保护关节

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一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

反复30次,可以早晚两次。


膝盖痛

示范动作

一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。


实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛

示范动作


一个简单动作,治好脖子痛、腰痛、膝盖痛!

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。


每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。

  要让身体更健康,总归一句话,少坐多运动!



来源:新闻早餐(ID:xinwenzaocan),微口网

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