医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

正餐过后,劝君别做“急性子”,否则身体会抗议。不信?来瞧一瞧吧!

医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……
医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

1.别急着去运动

都说“饭后百步走,活到九十九”,这不是建议大家饭后立即“百步走”,而是应该在饭后半小时再进行。这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,使心脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。

医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……
医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

2.别急着吃水果

很多人正餐后马上开始吃水果,这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。


专家建议,大家最好是在正餐后半小时再吃水果,又或在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。

医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……
医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

3.别急着洗澡

饭后半小时内不宜洗澡或泡脚,否则容易影响胃部血液的供给,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……
医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

4.别急着喝浓茶

失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶,特别是浓茶。


对于健康人而言,饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外,饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。

医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……
医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

5.别急着抽烟

吸烟会对消化道造成许多损害,尤其在吃完饭后,胃肠道活动加强,血液循环较快,此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示,饭后吸一支烟的中毒量,比平时吸10支烟的中毒量还要大。

医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……
医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

6.别急着睡觉

有些人一吃完饭,就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足,引起消化不良;同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作,还会影响睡眠质量。


专家建议,饭后应至少半小时后再入睡较为适宜,尤其是午睡的时候,午睡时长以20分钟为宜。另外,在办公室午休的朋友,尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕,在需要午休时,戴上颈枕靠着椅背,伸展膝盖,并把脚放在一个较低的台子上,眯上一会儿。


来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs),作者:四合理

未经允许不得转载:守心健康 » 医生告诉你:饭后做到“6不急”,否则……

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址