23点以后就算熬夜!一位26岁年轻人熬夜长肿瘤后这样说

  很多年轻人认为0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

 

  然而,有这么一位年轻人,同样对于熬夜不以为然,每天为了工作熬夜到凌晨,认为自己还年轻,晚睡一会儿没关系,导致她26岁时因为一次痛经查出肿瘤……


  她说:生活没有如果,只有后果和结果!


▲美女投资人周西,在节目中讲述自己患病的经历


  尽管最近几年,熬夜猝死的新闻屡见不鲜,但依旧无法阻挡年轻人习惯于晚睡、熬夜的步伐。加班、学习、娱乐、失眠……不睡的理由各不相同,但一个不争的事实是,熬夜已成为国人生活 “新常态”。 


  此前,《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。


  医学上讲,人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此,23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。

晚睡带来的7大危害!


糖尿病:
易诱发糖尿病

  内分泌科专家介绍,很多人不知道,晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人,如果也经常晚睡、熬夜,会大大增加患糖尿病的几率就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。

高血压:
容易导致猝死

  心内科医生介绍,有研究表明,长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。


23点以后就算熬夜!一位26岁年轻人熬夜长肿瘤后这样说

生育:
生育能力下降
  正值育龄的男女,若经常晚睡、熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

眼睛:
视力下降干眼症

  晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。


  此外,现在很多年轻人睡前还会玩手机,眼肌疲劳还会导致视力下降。长期熬夜造成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

癌症:
增加患癌风险

  人体免疫因子大多在睡觉时形成,长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,易感冒也会不期而至。


  免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。


  比如,女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,导致一系列成长问题;肠胃不好、有肝病的人熬夜,会加重病情,病情严重还会反过来影响睡眠质量,导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。

皮肤:
皮肤干易长斑

  晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

神经:
引发神经衰弱

  人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。


  晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

晚睡熬夜补再多觉都没用

记住!23点是晚睡极限!

  晚上一定要在22:00时左右就开始准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。


  中医认为,子时就是23点到凌晨1点,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝藏血,主谋略,也是个解毒排毒的重要器官。这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。


  同理,丑时是北京时间凌晨1-3点,这个时间是胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,肝排出来的毒素都是通过胆经疏泄出去。这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了。


  另外,熬夜一周别超2次!正因为如此,像医院安排医生值夜班,一般控制在一周2次,不会超过2次。


来源:健康时报(ID:jksb2013)

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