低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

  现代人每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有,这次我们用几张图和大家仔细说说。

低头看手机,就像玩杂技

  当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

图片来源:丁香医生设计团队


  但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

图片来源:丁香医生设计团队


  其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度。


  但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。


  到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。


用手机的正确姿势


  请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头。


  第一招:奥特曼式

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

图片来源:《奥特曼》


  好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。


  喏,就是这样:

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

图片来源:丁香医生团队


  动作要点:


  1.脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;


  2.左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);

  3.别低头。


  第二招:读书式


  肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

图片来源:丁香医生团队

  动作要点:


  1.手肘放在桌子上;


  2.脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;


  3.别低头。


  第三招:上道具(没有式)


  善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……


  有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子

图片来源:丁香医生团队


  动作要点:


  1.老规矩,支架要调到眼睛的高度;


  2.别低头。

  如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的。


来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)

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