4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

  世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的,例如以下这4种:

1:节食减肥只吃素

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

  想要保持身材,所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。

 

身体盼望你:

三餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉

 

  长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉减少症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。

 

  如果是吃红肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。


  此外,还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

2:只静养不运动

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

  很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞,也不爱走街串巷四处活动,就爱宅在家里。

 

身体盼望你:

舒缓运动、量力而行

 

  事实上,常常处于“静态”也不利于身体养生,过度“静”养会延缓新陈代谢的动势,削弱内脏器官的运行功能,使得机体加速老化。

 

  要合适地动起来,不一定要运动得很激烈,试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

3:不社交

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

  一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人,容易让自己的心理处于亚健康状态。


  而一些老人退休后进入家庭生活,很难调整和适应,极易产生失落感。面对角色变迁,既不想建立新的生活秩序和生活模式,又兴趣狭窄,常常无所事事,容易感到孤单、孤独。

 

身体盼望你:

转变角色、培养爱好

 

  老人退休后生活重心从工作转到家庭,广泛的社会联系骤然减少,感到不习惯、不适应,都是人之常情,一定要学习角色转变,而且要重新适应社会和家庭环境。


  年轻人则需要培养一些有益健康的爱好。俗话说得好,天降大任于斯人也,必先拔其网线、断其网络、收其零食……


4:舍不得扔,舍不得花

4个习惯让人急速衰老,你再不留意就老了!

  不仅是老人,其实很多人都有囤积东西的习惯,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……

 

身体盼望你:

善待自己,适时行乐

 

  身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事,但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。


  平时学会断舍离,该清理的东西就清理,该买新鲜蔬果就买,每天适时行乐,让自己生活水平更高、更好。



来源:养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs),作者:四合理

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