9个简单动作,让你舒服一整天!

  今天和大家分享一套健康操,只有9个动作。每天早上都可以做一次,对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做,简单易学,非常有用!


1.腰部、腿部运动:90度和180度

9个简单动作,让你舒服一整天!

  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。


2.肩部运动:耸耸肩、缩缩头

9个简单动作,让你舒服一整天!

  功能:消除肩部酸痛。

3.手脚运动:右手拉左脚

9个简单动作,让你舒服一整天!

  功能:加强心肺功能及身体柔软度。


4.眼部运动:上看下看,左看右看

9个简单动作,让你舒服一整天!

 

功能:消除眼睛疲劳。


5.颈部运动:脖子扭一扭

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  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。


6.运动前伸展操

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  功能:运动热身,避免运动伤害。


7.伸展运动

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  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


8.桌前运动:柔软重现

9个简单动作,让你舒服一整天!

  功能:恢复以及保持身体柔软性。


9.蹲踞拉伸运动

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  功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。


来源:健康圈(ID:amy6562)

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